诚然仍是春天了，但不少地区气温照旧很低，朔方的寒潮更是一波接一波，许多家庭皆会选择将门窗阻塞，尤其有了娃，只怕孩子吹风着凉。

部分家庭追想从窗户缝儿往屋里灌凉风，还会像这样把窗户封起来� �

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其实，开窗才是性价比最高的「养生」小民风。

每天只需在外出前或起床后开个窗，无谓花一分钱，就能全家皆少生病更健康，还能令东谈主心情更愉悦。

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平淡开窗透风

减少呼吸疾病风险

永劫期待在门窗阻塞的室内，咱们呼吸开释的二氧化碳，家居讳饰泄气出来的甲醛，烹调开释的油烟颗粒，还有细菌、病毒等期侮物，在空气中的浓度会跟着时期的推移不停加多。

寰宇卫生组织的指南指出：透风不及或透风率低，会导致感染率加多或空气传播疾病的暴发。 [ 1 ]  

� � 与透风不良的情况比拟，

透风邃密的情况下，空气中的病毒颗粒浓度较低

插图来源：参考文件 [ 2 ]

尤其冬春换季恰是呼吸谈传染病高发期，勤开窗透风，有助于室表里空气携带，不错有用稀释室内「期侮物」的浓度，改善室内空气质地，缩小感染风险。

还有盘问解说，在当然透风邃密的环境中上学的儿童，哮喘、过敏和呼吸谈症状的患病率也较低。  [ 3 ]

让大脑更舒坦

晨起时的舒爽，莫过于翻开窗户，深呼吸的那一口。

经由一整晚的闭窗就寝，室内含氧量着落、空气污浊，翻开窗户，呼吸一口室外的崭新空气，通盘这个词东谈主已而就领会了。

这是因为开窗的同期，一方面不错把无益的、被期侮的空气排出去，另一方面从室外取得更多的氧气、负离子等故意物资，调遣大脑皮层的茂盛度，让大脑更舒坦，大要幸免因缺氧引来源晕、头痛，以至激发其他疾病。还能缩小老年东谈主发生领会遏止的可能性 [ 4 ] 。

平淡开窗透风

有助于减少压力和焦灼

一项对 384 名学生开展的盘问解说：教室开窗透风不错在八周内消弱女高中生的压力和焦灼。 [ 5 ]

开窗透风不仅能显赫缩小了教室内的无益物资的浓度，还有助于通过缩小室温，创造一个更舒坦的热环境，消弱热应激，从而改善心思景象并减少压力和焦灼。

通过开窗来调遣环境，这种对环境的戒指感也不错加多心理上的安全感和舒为止，缓解负面心思。

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2024 年，《情怀遏止杂志》上刊登的一项盘问还线路，每周开窗透风 ＞ 5 次的老年东谈主比不开窗的老年东谈主，出现抑郁症状的可能性缩小 33% 。 [ 6 ]

没念念到吧，☝️一个浅薄的开窗小看成，果然对身心有这样多刚正，那开窗有什么认真吗？家里东谈主怕吹风若何办？

咱们整理了三个实用的开窗小手段，让你汗漫终了存效开窗。

作念到这 3 点

让路窗透风更有用

每天不少于 2 次，每次不短于 15 分钟

开窗的时期点莫得严格的条目，寰球不错荟萃当地室外温度和天气情况，尽量选择室外温度及空气质地稳健的时候开窗透风，如冬天不错选择在中午或下昼温度较高的时候。

若是天气凉爽，可只将窗户开个小缝，透风时期增至 30～60 分钟。

若是白日家中没东谈主，外出前是开窗的绝佳时期。外出前顺遂开窗，回家后再关窗，既不会阻误取暖，还大要保抓室内空气携带。

最佳能对流一下，也不错选择「障碍换气法」

开窗透风时，最佳能酿成空气对流，举例翻开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过通盘这个词房间。

若是家中不成终了对流，不错把电风扇对着翻开的窗户吹，东谈主为酿成对流，加多透风量。

插图来源：丁香生涯盘问

若是家中有病患、宝宝或者老东谈主，也不错选择「障碍换气法」，兼顾透风和御寒，注意凉风平直对着东谈主吹。

即每次只翻开一个没东谈主房间的窗户，比如翻开卧室窗户，东谈主在客厅待着，让崭新空气从卧室参预。然后把卧室窗户关上，再翻开客厅的窗户，东谈主到卧室待着，轮番轮流透风。

莫得窗户的房间，不错使用风扇、排风扇，促进空气流动

比如卫生间，不错在翻开室内其他窗户的同期，翻开卫生间的排气扇，或者用电风扇东谈主为的促使空气流动。

家中有新风或者空气净化器的也不错翻开使用。新风系统能匡助室表里空气交换，空气净化器不错缩小室内粉尘，理解或者挪动某些有机气体（比如甲醛）。

PS.   一般空调皆是内轮回的，若是莫得新风功能，是不成终了透风服从的哦。

� � 温馨辅导：

●   三种情况尽量不开窗：沙尘 / 雾霾、杂音 / 风大、粉尘 / 蚊虫多时

●   两个独特期间勤开窗：作念饭、打扫卫生时

⚠️ 特别提醒：

●   若是家中窗户无留意栏，开窗透风时，安宁看顾好家里的孩子和宠物，安宁安全，注意越窗跌落。

参考文件

[ 1 ] Atkinson J, Chartier Y, Pessoa-Silva CL, et al., editors. Natural Ventilation for Infection Control in Health-Care Settings. Geneva: World Health Organization; 2009. 3, Infection and ventilation. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK143278/

[ 2 ] Improving Ventilation in Your Home

[ 3 ] Zuraimi MS, Tham KW, Chew FT, et al. The effect of ventilation strategies of child care centers on indoor air quality and respiratory health of children in Singapore. Indoor Air. 2007 Aug;17 ( 4 ) :317-27. doi: 10.1111/j.1600-0668.2007.00480.x. PMID: 17661928.

[ 4 ] Wang W, Chen J, Jin X, et al. Association between indoor ventilation frequency and cognitive function among community-dwelling older adults in China: results from the Chinese longitudinal healthy longevity survey. BMC Geriatr. 2022;22 ( 1 ) :106.

[ 5 ] Najafi N, Movahed K, Barzegar Z, et al. The Effect of Ventilation by Window Opening on Stress, Anxiety, and Depression of Female High School Students. International Journal of School Health, 2019.6 ( 2 ) ,1-5.

[ 6 ] Luo X, Wang Y, Zhu Z, Ping J, Hou B, Shan W, Feng Z, Lin Y, Zhang L, Zhang Y, Wang Y. Association between window ventilation frequency and depressive symptoms among older Chinese adults. J Affect Disord. 2025 Jan 1;368:607-614. doi: 10.1016/j.jad.2024.09.122. Epub 2024 Sep 18. PMID: 39303883.

本文巨匠

蒋永源

合营巨匠

第全军医大学呼吸科硕士

姓名

审核巨匠

温州医科大学附属第二病院    育英儿童病院

儿童过敏与免疫科    副主任大夫

策动制作

策动：燕嬷嬷

监制：自在

排版：刷子

题图来源：站酷海洛

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