血管能变成“水泥管”？近期一位医师展示的患者血管标本相片胆战心慌，从血管中取出的硬化斑块硬得跟石头雷同，敲在桌子上发出逆耳的“梆梆”声！千万别再作念这些事了，正在让你的血管加速变成“水泥管”！

视频截图

医师曝光：血管斑块硬得跟石头雷同！

硬化的血管到底有多硬？日前，复旦大学附属中山病院血管外科副主任医师岳嘉宁在搪塞媒体账号发布了一段手术后从动脉硬化病东谈主身上取下来的粥样硬化斑块的视频。

在视频中，医师使劲地持硬化斑块，皆备持不动！而敲一敲，“梆梆梆”的声息，的确就硬得像石头雷同。岳嘉宁医师强调：便是这种东西把你的血管堵塞了！

岳嘉宁医师在视频中线路，你还信赖吃点什么东西，以致吃药大略熔化它吗？这么只可通过手术拔除，关联词不是需要拔除需要到病院仔细查抄后才能坚信。

网友驳斥线路，“高油高盐的效果太吓东谈主”“少油少盐，千万别让血管变‘水泥管’”……

8个风气缄默为血管“投喂”斑块！

血管斑块不是倏得长出来的，而是被你一天天“养”出来的！十分是一些看似习觉得常的活命风气，正在缄默为血管“投喂”斑块原料。

1. “四高”饮食，会堵塞血管

河北省第八东谈主民病院内科主治医师李倩倩2023年在病院微信公号刊文指出，高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，不错说是血管的头号“天敌”，它们加多了高血糖、高血脂、高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，形成动脉硬化、血管不剖析。

2. 抽烟喝酒，催生血管斑块

李倩倩医师线路，抽烟和多半饮酒是催化斑块生成的危秘籍素之一。抽烟和酗酒都会伤害血管，使血液黏稠度高于普通水平。隔离烟酒是看管血管健康的关键，其中包括二手烟。

3. 不爱通顺，血管垃圾多

李倩倩指出，通顺不错促进血液轮回，匡助肉体排出废料，加多血管弹性。而永远久坐不动当然会影响血液轮回，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

4. 频频熬夜，血管没“精神”

永远熬夜会加多心血管的压力，容易形有利率加速、血压升高，还可能出现腹黑一过性缺血，使得冠脉粥样硬化和斑块不踏实的风险大大加多。

5. 负面心扉，影响血管功能

频频有负面心扉，可爱不悦会对心血管形成负面影响，损害内皮细胞，影响血管舒张功能，而这恰是堵塞血管的斑块形成的基础。

不仅如斯，不悦还是各式心血奇迹件的触发要素，让中风、心律失常、心梗等各式风险攀升。

健康时报图

6. 高脂饮食，加速形成斑块

中华医学会科学提升部主任唐芹2025年在科普中国微信公号刊文教唆，不健康的饮食风气，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还不绝刺激着血管壁，让各式脂质和其他物资越积越多，形成斑块。

7. 不控血压，会让血管爆裂

高血压被称为“千里默的杀手”。好多东谈主在莫得涌现症状时，频频不防卫截止血压。

水压过大，水管会损坏乃至爆裂。血管亦然如斯，过高的血压有高大冲击力，在血管里直情径行，使血管壁毁伤、脂质斑块千里积还会让管壁变硬变厚，血管越来越褊狭。

保持血管，对峙三戒、三减、三常

华中科技大学同济病院老年医学科副主任医师阮磊2023年在病院微信公号刊文教唆，保持血管健康，要对峙三戒、三减、三常。

一、三戒：戒烟酒、戒熬夜、戒久坐

1. 戒烟酒

可接受次序渐进的要领，缓缓减少逐日抽烟、饮酒的量，最终达到戒烟和戒酒的主见。

2. 戒熬夜

23点至次日上昼6点是就寝的“黄金7小时”，就寝时辰以6～9小时为宜，可使血管休息好、收回生力。

3. 戒久坐

每天坐8小时不通顺中风风险高7倍，久坐包括坐、斜躺或平躺的姿势。提出公共平时能站着或走路，就少坐着/躺着。家住的楼层不是很高的，能爬楼梯就少乘电梯。平时多分辨、打球、遛狗。

二、三减：减饮食、减体重、减方针

1. 减饮食

减轻口味风气：少油、少盐、少糖；

优化进餐限定：先吃蔬菜和肉类，再吃主食；

改善进餐风气：七分饱、细嚼慢咽、定时定量；

减少细腻食品：如纯白面馒头、精制大米等；

血管健康饮食：推选食材包括黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、海带、玉米、荞麦、茶叶等。

2. 减体重

截止体重：成东谈主BMI的值18.5～23.9kg/m²为普通，24～27.9kg/m²为超重，逾越28kg/m²为肥美。

截止腰身：便是要减小“大肚子”，我国腹型肥美的圭臬是女性腰身≥85厘米，男性腰身≥90厘米。

3. 减方针

截止血压：高血压的圭臬是收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。提出每天早、晚各测量1次血压。

革新血脂：尤其需要革新“坏胆固醇”，也便是，饮食需截止油炸、动物内脏等食品的摄入，宜采用豆类、蔬菜及全谷类食品。

三、三常：常通顺、常舒畅、常体检

1. 常通顺

有氧通顺对血管的益处最大，可改善动脉适合性、裁减动脉僵硬度、收复血管弹性。提出脱手从20分钟脱手，缓缓加多至40～60分钟，通顺频率为3～7次/周。推选有氧通顺（如快步走、慢跑、游水）、肌肉考试（如举哑铃、弹力带），以及推拿、拍打、踮脚尖等算作均可增强血管功能。

2. 常舒畅

提出日常活命中尽量作念到沉稳心态，豁达心怀。学会松开热诚，进行允洽的自我抚慰，给以我正直面荧惑和线路。其次，学会转化防卫力，作念一些我方可爱的事情，不错看一册我方可爱的书，或者借助厚味的食品愉悦热诚等。

3. 常体检

健康东谈主群每年的体检中应包括对血压、血糖、血脂的查抄，当出现极度时实时调整活命表情，必要时需专科医师给以药物补助。

血管有多强，人命就有多长。保护血管并非一日之功，需屡战屡败才能见收效！